Энергичная ходьба: шаг в правильном направлении

Прогулка по стрессу: шаг в правильном направлении

Он превратился в один из тех, кто слишком знакомый дней. Требования и нарушения покинул графику в руинах. К тому времени я привязал мои обувь для ходьбы, ранние сумерки зимнего дня колебались на горизонте. Было бы темно, прежде чем я завернул за угол на отметке полпути от моего обычного цикла районе.

Как только я попал на улицу, мой разум начал планировать ужин и сканирования шкафы, толкая выжать фитнес и питание в плотный временной интервал. Я здесь, и я иду, Напомнил я себе мысленно, потянув меня за внимание к настоящей и быстрый, ритмичный темп ходьбы. Я здесь, и я дышал.

Физические препятствия

Через двадцать минут, я завернул за угол и направился к дому. Сейчас ветер, который следовал мои шаги встретили меня в лоб, хлопая в моем лице и дразнил меня разбрызгивание дождя. Нет, мой мозг кричал. Нет! Не сейчас! Нет дождя! Нет ветра! Я устал. Я бы не началась. Мои шаги замедлились. Ритм запнулся. Жалобы закрученных в моей голове: Мое плечо болит. Моя спина плотно. Я хочу вернуться домой.

Как я согнувшись вперед, в ветер и дождь, я чувствовал бой более чем слышал. Он поселился как вес в ногах. Потом вытащил мою осведомленность плечи. Я слышал утверждение, на мой взгляд. Я здесь, и я иду. Я здесь, и я могу это сделать. Да, я могу. Да, я могу.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Слова оттеснили протесты и жалобы. Они ворвались в транс бессмысленной болтовни. Начал петь, чтобы соответствовать ритму моих шагов, пока она конденсируется в одно слово: Да! Я подтвердил, с каждым шагом. Да. . . Да ... Да. К тому времени я добрался до дома, я пересек границу. Я вступила в новое состояние ума.

Психические препятствия

День за днем ​​я возвращаюсь к границе. Я шаг за дверью моего дома и бороться с препятствиями на своем пути пешком: у меня нет времени. Холодно. Жарко. Я устал.

Тот, кто ходит регулярно, знакомый с пути. Независимо от того, вы ходите в одиночку или в группе, на беговых дорожках и тротуарах или тропы, вы спотыкались психического препятствия на вашем пути. Вы слышали hecklers кто линию маршрута. Лето, зима, дождь или солнце, они ждут, рядом с пути. Они бросают "на-DOS" и "должен-у-dones" в насмешки, которые замедляют свой шаг. Иногда они даже превратить вас назад. Но пешеходов, которые учатся, чтобы заставить замолчать этих дистракторы поездки в бодрящий перспективы. Они достигают высоты вдохновляющим. Пика до нас скрыты от глаз, пока мы очищаем туман в наших головах.

Слишком часто мы рассматриваем упражнения как еще одну задачу - может быть, даже как бремя. Мы делаем это, потому что знаем, что должны. «Стресс-ходьба», как называют это некоторые люди, устремившись на борьбу с калориями и молодыми годами в безумных спринтах в обеденный перерыв. Возможно, вы знакомы с закономерностью. Вы продолжаете работать автоматически, увеличивая темп упражнений, думая о других вещах. Вы возвращаетесь с тридцатиминутной прогулки, а в голове крутятся срочные записки.

Даже Генри Дэвид Торо, живший в уединении на Уолденском пруду в 1800-х годах, осознавал опасность. «Я встревожен, когда случается, что я прошел милю в лес физически, не попав туда духом», - писал он. «Мысль о какой-то работе будет бежать в моей голове, и я не там, где мое тело - я сошел с ума. На прогулках я хотел бы вернуться в свои чувства».

Радостное соединение, которое возвращает нас к нашим чувствам происходит, когда тело и ум идти в ногу друг с другом. Это как если бы мы вдруг использовать двумя глазами вместо одного, чтобы сосредоточиться на цели. Фокус восстанавливает перспективу. Это превращает прогулку в фитнес отступает обновления и перестройки. Фокус поможет нам благополучно мимо отвлекает, что объезд нам путь благополучия для тела, ума и души.

Энергичная ходьба

Фокус поднимает обычных пешеходов до уровня духовной "saunterers", как Торо найти на его медитативной прогулки по сельской местности штата Массачусетс. Он считает, религиозных паломников средневековья для возникновения этого слова. Ходунки, которые провели паломничество в Святую Землю, ла-Сент-Терре, стала известна как Сент-Terrers. Не каждый ходок достигает святой земли, Торо предупреждение. Те, кто являются saunterers - не праздные странники, как современное слово предполагает, но целенаправленной путешественников с четкой целью. Путешественники, которые оставляют знакомые маршруты и процедуры проводить большие цели.

Конечно, ни одна экспедиция, которая приводит к большим чувством целостности должно быть паломничество в святые земли. Тот, кто путешествия к духовному и физическому благополучию получает название Сент-Terrer. Паломничество на которые я изложил, как ходунки убеждал меня вперед в быстром темпе аэробной. Он толкнул меня прошлое страхи я бы давно принято о том, чтобы больно, пачкаться или неприятностей, позволяя телу одичал. Тогда, как ритм ходьбы совместно с акцентом, я обнаружил, единства движения, укрепить все обо мне. Я стал "живой ходок".

Шаг в правильном направлении

Миллионы людей уже ходят ради фитнеса и здоровья. Это число растет с каждым исследованием, которое предоставляет новые доказательства того, что ходьба полезна для здоровья во всем, от потери веса до улучшения памяти. Покупаем беговые дорожки, шагомеры, кардиомониторы. Мы запоминаем уровень холестерина и частоту пульса в аэробных условиях. Все это шаг в правильном направлении, но без концентрации ходьба теряет большую часть своего потенциала.

Согласовав энергии мускулов и разума, вы делаете упражнения более увлекательными, эффективными и результативными.

Перепечатано с разрешения HarperSanFrancisco,
отпечаток HarperCollins, Inc. © 1998.

Статья Источник:

Воодушевленный ходок: спортивная ходьба для ясности, равновесия и духовной связи
Кэролин Скотт Kortge.

обложка книги: «Воодушевленный ходок: спортивная ходьба для ясности, равновесия и духовной связи» Кэролайн Скотт Кортге.Независимо от того, насколько быстро или далеко вы идете, независимо от того, какой вы цели или уровень пригодности, независимо от того, идете ли вы на беговой дорожке или в лесу, в одиночку или с компаньонами, это руководство приведет вас по пути умственных и физических упражнений, подошва к душе. Автор Каролин Скотт Кортге, удостоенный наград журналист и мастер гонки, предлагает множество легких дыхательных упражнений, визуализаций и активных утверждений, которые превращают фитнес в медитативную практику - осознания, духовного обновления и физической жизнеспособности. «Независимо от вашей мотивации к ходьбе - расслабление, аэробика, потеря веса, здоровое сердце или взаимодействие с природой - энергичная прогулка может стать первым шагом в духовном путешествии», - говорит Кортге. С юмором, анекдотами и практическими советами она показывает вам, как сделать первый шаг и мотивирует вас ходить на всю жизнь с помощью подхода к фитнесу, который заботится о душе на равных с заботой о теле.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

Об авторе

фото Кэролайн Скотт КортгеКэролайн Скотт Кортге - писательница, газетный журналист и бывшая спортсменка-гонщик. В качестве мотивационного оратора она выступала на курортах по всей территории Соединенных Штатов, предлагая программы, которые превращают фитнес-прогулки в активные медитации. Ее программа Walking Well® была представлена ​​на мероприятиях по выздоровлению от рака и в медицинских центрах по всей стране. 

В газетной колонке Кэролайн «Не уходящий на пенсию» рассказывается о продолжающихся этапах жизненного пути физических и духовных исследований. 

Посетите ее сайт www.spiritedwalker.com
 

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс арабском Бенгальский Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) Dutch филиппинский французском Немецкий Хинди Indonesian Итальянский Японский яванский Korean Malay маратхи персидский Португальский русском Испанский суахили Swedish тамильский Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Рабочие места должны осознавать его физические и эмоциональные потери.
Рабочие места должны осознавать его физические и эмоциональные потери.
by Стефани Гилберт, доцент кафедры организационного менеджмента, Кейп-Бретонский университет
Исследование показывает, что фальшивые отчеты, созданные искусственным интеллектом, обманывают экспертов
Исследование показывает, что фальшивые отчеты, созданные искусственным интеллектом, обманывают экспертов
by Приянка Ранаде, аспирант в области компьютерных наук и электротехники, Мэрилендский университет, округ Балтимор
Что такое эндометриоз? Пациенты обращаются к социальным сетям за информацией и поддержкой.
Что такое эндометриоз? Пациенты обращаются к социальным сетям за информацией и поддержкой.
by Эйлин Мэри Холовка, кандидат наук, Коммуникативные исследования, Университет Конкордия
Дегенерация желтого пятна - основная причина слепоты. Вот как это предотвратить
Дегенерация желтого пятна - основная причина слепоты. Вот как это предотвратить
by Ланжис Мишо, профессор Titulaire. École d'optométrie. Экспертиза в безупречном опыте и использовании специальной кукурузной чечевицы, Университет Монреаля
Медицинский работник проводит мазок на COVID у пациента.
Почему некоторые тесты на COVID дают ложноположительные результаты и насколько они распространены?
by Адриан Эстерман, профессор биостатистики и эпидемиологии Университета Южной Австралии
Извержение горы Ньирагонго: последствия его воздействия на здоровье будут ощущаться еще долго
Извержение горы Ньирагонго: последствия его воздействия на здоровье будут ощущаться еще долго
by Патрик де Мари К. Катото, преподаватель Католического университета Букаву
Следующая пандемия уже происходит - целенаправленный надзор за болезнями может помочь предотвратить ее
Следующая пандемия уже происходит - целенаправленный надзор за болезнями может помочь предотвратить ее
by Морин Миллер, адъюнкт-профессор эпидемиологии Колумбийского университета
Я полностью вакцинирован, но чувствую себя плохо - нужно ли мне сдавать анализ на COVID-19?
Я полностью вакцинирован, но чувствую себя плохо - нужно ли мне сдавать анализ на COVID-19?
by Ариф Р. Сарвари, врач, доцент кафедры инфекционных заболеваний, заведующий кафедрой медицины Университета Западной Вирджинии
Как скромная изгородь усердно работает для защиты городской среды Великобритании
Как скромная изгородь усердно работает для защиты городской среды Великобритании
by Тихана Блануса, главный научный сотрудник садоводства (RHS) / научный сотрудник RHS, Университет Рединга

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.