Причины мигрени: каковы ваши личные триггеры?

Причины мигрени: каковы ваши личные триггеры?
Изображение на Герд Альтманн


Рассказывает Мари Т. Рассел

Видео версия в конце статьи

Любой, кто когда-либо страдали от мигрени будет только знать последствия болезни на повседневную жизнь. По данным Национального фонда головной боли - организация, созданная, чтобы помочь мигрени и других страдающих головной болью - американская промышленность теряет около $ 50 млрд. невыхода на работу и медицинские расходы, все связано с головной болью. На самом деле, головные боли приходится около 157 миллионов потерянных рабочих дней в году.

Но мы говорим не только о неудобствах и экономические трудности, стоимость с точки зрения человека, страдающего бесконечно выше. Наряду с практическими проблемами они сталкиваются, страдает и их друзей и семей, часто находятся в состоянии тревоги и недоумения, особенно в первые дни после первоначального диагноза.

Существует нет сомнений в том, что мигрень имеет значительное влияние на повседневную жизнь всех больных и их семей. Даже те, кто страдает легкой и редкие атаки - и пытаются вести свою жизнь, независимо - признать, что качество их жизни снижается во время атаки. Для тех, кто страдает, которые живут с мигренью на почти ежедневно, жизнь может стать невыносимой. Действительно, в некоторых (к счастью, редких) случаях, больные стали настолько подавлен и поражен, что они были вынуждены отказаться от своих рабочих мест, некоторые из них даже пытался покончить жизнь самоубийством. Этот печальный факт становится еще более трагическим тот факт, что их отчаяние не было необходимости: все страдающие может помочь существенно, сочетанием методов лечения, изменения в образе жизни, и сочувственно и практическую поддержку от других.

Мигрень триггеров

Если вы спросите людей на улице, что они думают вызвали мигрень, они, вероятно, отметить, шоколад, сыр, стресс, беспокойство .... некоторые вещи, чаще всего связаны с приступы мигрени.

Но они только отчасти правы. Для сыра, стресс, и так далее, являются лишь немногие из провоцирующих факторов, которые могут объединяются, чтобы произвести атаку мигрени страдалец.

Почему мы получаем мигрени в первую очередь, это вопрос спорный. Однако, как только что предрасположенность была создана (то ли от наследственности или других причин, или смесь факторов), по-прежнему должны быть триггеры, которые зажигают атаки.

Врачи считают, что сейчас должно быть сочетание триггеров настоящее время для нападения, чтобы начать. Некоторые вызывает, как стресс и определенные продукты, хорошо известны, но триггеры у всех разные. Если вы можете определить и удалить одну или несколько Ваших личных факторов курок, вы можете остановиться, имеющих приступы мигрени навсегда.

Существует нет справедливости в мигрени, и нет никаких жестких правил о том, кто получает ее, а кто нет. Но есть и узнаваемые образцы, которые показывают, что некоторые люди более подвержены риску, чем другие. Важно помнить, что один фактор сам по себе вряд ли даст вам мигрень, все свидетельства указывают на атаки в результате "взрывного" сочетания причин и обстоятельств. Некоторые из этих факторов являются неизменным и постоянным, другие же поддаются изменениям. Таким образом, удаление некоторых компонентов из гремучую смесь может помочь отключить ваш мигрени до его предохранитель выключается.

Продукты питания и поста

Некоторые люди знают, что некоторые пищевые продукты, напитки, добавки или вызовет приступ мигрени, а некоторые из них перечислены ниже в этом разделе. Другие знают, что без пищи слишком долго будет иметь тот же эффект.

Когда я был подростком, я вставал поздно в субботу, едят очень мало завтрак, и идти за покупками с друзьями. Мы так весело, что мы остановились только на плитку шоколада, прежде чем вернуться домой очень поздно, обед (часто сыр, который быстро и легко). Каждый субботний вечер, у меня был страшный приступ мигрени. Она не приходила мне в голову веками, что я делаю все неправильно.

По вставать поздно, я получаю слишком много сна и лишить свое тело в пищу дольше, чем он привык. Мой уровень сахара в крови был низким, а мне не хватает моего утра "исправить" кофе или чай. Мой крошечный завтрак мало, чтобы поднять уровень сахара в крови, и я метался все утро, расходуя много больше энергии и производство нагрузки адреналина, потому что я был взволнован и весело после стрессов изучения недели. Сахара в плитке шоколада увеличил мой уровень сахара в крови до небес на некоторое время, после чего он упал снова. Когда я наконец-таки получить съесть что-нибудь существенное было сыр - еда хорошо известен своей мигрени вызывающие свойства, так как она богата тирамин, который влияет на кровеносные сосуды в голове.

Оглядываясь назад, это не удивительно, что я был болен каждую субботу. В то время я приписывал это расслабиться после рабочей недели, но чем больше я думаю об этом, тем более вероятно, кажется, что пища - и нехватка продовольствия - вклад в мое падение.

Не все чувствительны к типичной мигрени продукты (сыр, шоколад, апельсины, красное вино). Недостаток пищи, или неправильно рода пищи, может быть столь же важным, как колебания сахара в крови общий фактор в приступах мигрени. Питание кусочек торта или несколько файлов может повысить уровень сахара в крови в краткосрочной перспективе, но ваш организм может компенсировать путем создания слишком большого количества инсулина, резко снижая ее снова. Переусердствовать потери веса диета может привести к проблемам, которые могут физических нагрузок в сочетании с задержкой еды.

Вы можете обнаружить, что вы можете съесть "проблемных" пищи в несколько раз, а не на других. Некоторые женщины находят, что они могут есть шоколад в любое время, кроме непосредственно перед периодом. Ситуация усложняется тем, некоторые люди могут быть чувствительны к общим продукты, которые мы едим в больших количествах - часто несколько раз в день - такие, как пшеница и молоко, и это может сделать их идентификации очень сложно.

Это не только продукты питания, либо - это вещи положить в них, ароматизаторов и консервантов, загустителей и красителей. Для небольшого числа людей, это может быть реальная проблема.

Хорошей новостью является то, что для многих страдающих мигренью, еда не проблема. Никто не может сказать, следует ли это будет проблемой для вас. Но вы должны быть в состоянии определить ваши личные диетических триггеров - если таковые существуют. Если вы обнаружите, что не имеют никакого, свободы от забот о все, что вы едите, может быть просто достаточно, чтобы уменьшить частоту ваших атак. Следующие продукты и напитки, как известно, осадок приступы мигрени у некоторых людей (меньшинство страдает):

  1. Сыр (особенно созрел сыры; творог и сыр, как правило, все в порядке)
  2. Апельсины и другие цитрусовые
  3. Алкоголь, особенно красное вино, коньяк и виски
  4. Шоколад
  5. Уксус и маринованные продукты
  6. Копченые продукты
  7. Сметана и кефир (некоторые люди очень чувствительны к все молочные продукты)
  8. Орешки
  9. Дрожжи
  10. пшеница
  11. Лук
  12. Бананы
  13. Свинина
  14. Кофеин (содержится в чае, кофе, кола, шоколад)
  15. Авокадо
  16. Продукты, содержащие нитриты и нитраты (например, хот-доги, салями)
  17. Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия (следует избегать всех обработанных продуктов, если вы уверены, что они не содержат - он попадает в почти все)

Интересно, что исследования в больнице Чаринг-Кросс в Лондоне с участием 60 пациентов мигрень выделили следующие продукты как наиболее распространенные виновники в возникновении атак:

  1. Пшеница (найти не только в хлебе, но и во всех мучные продукты, а также в качестве загустителя, а в супы): 78%
  2. Апельсины: 65%
  3. Яйца: 45%
  4. Кофе и чай: 40%
  5. Молоко и шоколад: 37%
  6. Говядина: 35%
  7. Кукурузы, сахарного тростника, и дрожжи: 30%
  8. Горох: 28%

Это очень исчерпывающий перечень и маловероятно, что вы будете чувствительны к более чем одной или двух из этих продуктов - если таковые имеются.

Многие из этих продуктов не рассматривать как типичный мигрень вызывает. Таким образом, мораль, что вам действительно нужно контролировать свое собственное потребление и симптомы, если вы собираетесь добиться успеха в устранении любой пищи вызывает у вас есть. Не все так делают. Важно помнить, что питание является важным триггером для некоторых людей, и не важно для других. Многие страдающие мигренью лишать себя излишне любимых продуктов: стоит вспомнить максиму Ларошфуко, в "Чтобы защитить свое здоровье за ​​счет слишком строгие диеты болезнь действительно утомительно".

Очевидно, было бы опасно, чтобы вырезать большое количество продуктов из своего рациона, особенно сразу. Вы были бы не только сократить его разнообразие, а также повреждения питательной ценности. Таким образом, принимать советы от врача, или устранить только одну пищу одновременно, что делает особое внимание на любые эффекты. 

Доктор Энн Макгрегор подчеркивает: Люди, которые страдают от истинной пищевой непереносимости находятся в меньшинстве, но это тема, которая всегда в центре внимания. Даже если вы чувствительны к некоторым продукты, это будет только часть проблемы. Если вы стали одержимы чувствительность пищи, вы просто создать другую дополнительную болезни, а также изолирует себя в социальном плане.

курение

Это, безусловно, фактор в некоторых головных болей, особенно головных болей. Одно исследование показало, что удивительно процентов 53, страдающих от мигрени мигрень стала свободной, когда они отказались от курения и других мигрень вызывает - в то время как только 13 процентов некурящих стало мигрени бесплатно, когда они отказались вызвать пищевые продукты.

Стресс

Вы можете обнаружить, что вы страдаете от нападения не в периоды стресса, а сразу после этого. Это как если бы ваше тело удалось справиться, пока кризис закончится, а затем заставляет вас отдохнуть. Многие люди считают, что они получают нападения на выходные дни, когда они отдыхают после долгой и беспокойной недели. Это может быть усилено слишком много сна, поздний завтрак, и симптомы отмены кофеина.

Вы также можете обнаружить, что хронический стресс вызывает повторяющиеся приступы. Через некоторое время ваш организм может принять не больше и силы своего рода "власть провал" на вас (например, электрический «провалы напряжения", который приглушает свет в вашем доме).

Возбуждение

Это еще одна форма стресса. Независимо от того, сколько вы развлекаетесь, вы можете испытывать стресс, как вы производите много адреналина. После того как "высокий" нет, у вас может быть атака. Вы должны планировать на будущее, научиться расслабляться и придерживаться сбалансированной диеты. Эти препараты помогут вам наслаждаться жизнью, не опасаясь неприятных последствий в дальнейшем.

Положение

Если у вас боли в спине, плечах или шее, это может дать вам головную боль. Многие из нас имеют плохую осанку, даже не подозревая об этом, и, сидя на компьютерные терминалы весь день, на дешевые кресла с вопиющим или тусклом освещении, является пресловутый причиной постурального проблем. Остеопата, мануального терапевта, физиотерапевта, или преподаватель техники Александр сможет проконсультировать вас - или вы можете обратиться к здоровью и безопасности или представителя профсоюза на работе. Большие компании теперь можно позвонить по эргономичный экспертов, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем среди сотрудников.

Нарушение сна

Слишком много или слишком мало сна может вызвать приступ. Старайтесь не нарушать ваши обычные, особенно если это означает, что вы едите поздно. Пост в течение длительного времени снижает уровень сахара в крови и делает вас уязвимым для атак. Поднявшись на свой нормальный время может устранить "выходные" головные боли.

Болезнь

Вы можете обнаружить, что ваши атаки хуже или чаще, если вы больны и в упадке.

Факторы окружающей среды

Довольно много людей, страдающих, что они чувствительны к яркому свету, мерцающий свет, сильные запахи, душной атмосферы (в частности, в новых офисных зданиях, без свежего воздуха в обращении) и флуоресцентного освещения. Некоторые находят, что они не могут терпеть определенные бытовой химии.

Личный Триггеры

Как мы видели, мигрень представляет собой комплекс расстройств, и нет простых ответов. Каждый человек будет иметь свою собственную личную триггеры, и это только за счет выявления и - если возможно - устранение тех триггеров, причиной проблемы могут быть решены.

Не все чувствительны к отдельные продукты, но большинство страдающих мигренью увидите, что есть диетические элемент частоту своих атак - если только потому, что overenthusiastic похудения режимов, едят слишком много сахара, или упражнения на пустой желудок.

Авторские права 2001 г., Сью Дайсон.
Печатается с разрешения издателя
Ulysses Press / Seastone Books. https://ulyssespress.com/

Статья Источник

Мигрень: естественный подход 
Сью Dyson

Мигрень: естественный подход, Сью ДайсонСью Дайсон, страдающая мигренью с раннего детства, пишет на основе личного опыта, объясняя, что такое мигрень, почему возникают приступы и что можно сделать, чтобы их остановить естественным путем. Обладая информацией о традиционных методах лечения и естественных альтернативах, она объясняет связь между мигренью и диетой, показывает, как определять продукты-триггеры, и связывает воедино изменения в диете и образе жизни, которые позволяют больным создать личную программу, чтобы жить без приступов в будущем.

Информация / заказать книгу

Об авторе

Сью Дайсон является автором нескольких книг, включая «Изменение курса» и «вес Off Your Mind". Она также пишет для журналов различных женских и вносит свой вклад в программы в области здравоохранения для BBC. Она живет в Бедфордшир, Англия. 

Видео / презентация с доктором Сью Дайсон; Как распознать 24 вида поведения, указывающих на боль у скачущей лошади

Видео версия этой статьи:

вернуться к началу  
  

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

Английский Африкаанс Arabic Бенгальский Китайский (упрощенное письмо) Китайский (традиционный) Dutch филиппинский Французский Немецкий Хинди Indonesian Итальянский Японский яванский Korean Malay маратхи персидский Португальский Русский Испанский суахили Swedish тамильский Thai Турецкий украинский урду вьетнамский

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.